اهل ورزش کردن نیستید؟ وقت کافی برای ورزش یا ثبت نام در کلاس های بدنسازی ندارید؟ آیا می دانید برخی از کارهای روزانه بدون آنکه متوجه باشید به کاهش وزن شما کمک می کنند؟ این ۱۴ توصیه را که هر کدام از آنها می توانند باعث سوزاندن ۲۰۰ کیلوکالری انرژی در روز شوند، امتحان کنید...
۱.جاروبرقی بکشید: جاروبرقی کشیدن فعالیت لذت بخشی نیست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید.
البته
هنگام جاروبرقی کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر
منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید. یک ساعت جاروبرقی زدن و تی
کشیدن مساوی است با سوزاندن ۲۰۰ کیلوکالری انرژی.
۲.فرزندتان را به پارک ببرید: وقتی با بچه ها به پارک می رویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه می رویم، می دویم و خوشحالیم.
تمام
توجه مان به تفریح کردن با آنهاست و اصلا فکر نمی کنیم که در حال ورزش
هستیم، کافی است خود و فرزندتان را ساعتی در پارک سرگرم بازی کنید تا ۲۰۰
کیلوکالری بسوزانید.
۳.بخوانید، بنویسید، فکر کنید: وقتی نامه ای می نویسید یا ایمیل می فرستید یا مقاله ای می خوانید، مغز شما فعال می شود.
برای
فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تامین می
شود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملا صاف باشد.
فراموش نکنید که ۴ ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، ۲۰۰ کیلوکالری می
سوزاند.
۴.از پله به جای آسانسور استفاده کنید: اگر موقعیت ایجاب می کند، به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید. این بهترین و ارزان ترین روش برای وزن کم کردن است. اصلا لازم نیست در کلاس استپ یا ایروبیک نام نویسی کنید.
می توانید به راحتی با بالا و
پایین آمدن از پله ها عضلات شکمی تان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم
بسوزانید. در صورتی که ۲۰ دقیقه بدون توقف از پله ها بالا یا پایین بروید،
۲۰۰ کیلوکالری خواهید سوزاند.
۵.در حال حرف زدن با تلفن همراه راه بروید: پیاده روی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که می توان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است.
اگر
با تلفن همراهتان یا تلفن بی سیم خانه صحبت می کنید، بلند شوید و قدم
بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم می کنید. یک ساعت
پیاده روی در روز مساوی است با سوزاندن ۲۰۰ کیلوکالری.
۶.ظرف ها را بشویید: تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. مطمئنا استفاده از ماشین ظرفشویی راحت تر است اما به هر حال بد نیست گاهی ظرف ها را خودتان بشویید. به قسمت خوب ماجرا فکر کنید.